cheat day

DZIEŃ 3 TRENING: wolne DIETA CHEAT DAY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jadłem cały dzień, to na co miałem ochotę. Obstawiam że wciągnąłem z 6000 kcal jak nie lepiej :D. Dużo było słodyczy, ale też zjadłem w końcu normalny obiad (mielony ziemniaki surówka /-) ,tosty z serem i szynką :). Nie załuje tego, psychicznie się zregenerowałem na ostatni miesiąc [...]

[...] stojąc 3s Po tym 5 min rozciągania Dieta: Rano 4 jaja sadzone plus 100 g chleba i warzywa. A po treningu... z racji promocji w Da Grasso- 50 % każda pizza, zaplanowałem cheat day i po treningu poszła pizza 42 cm . Posiedziałem chwilę i myślę , że jeszcze bym w siebie wcisnął kilka kawałków :-)) Ogólnie po treningu nóg, to zjem wszystko i w [...]

[...] Bardzo mozliwe ze nie dokonca pilnowalam kalorii, czasami wpisywalam wagi do aplikacji z glowy, czasmi tez cos tam zapomnialam wpisac. W weekendy czesto robilam sobie cheat day i dobijalam do 2500 tys jakims winem czy chipsami. Poprawie to. Mysle zeby ustawic sobie teraz kalorie na 1800 w tym 140 bialko, 65 tluszcz i reszta wegle oraz [...]

[...] masę mięśniową bo boje się zalania tłuszczem i znów męczarni.Schudłem ogółem ok.25kg chcę już skończyć, dociąć tak chociaż by mieć 4 paka.Czy jeśli będę robił co ok.10dni cheat day to będzie dobrze ? A może częściej np. co 7 ? Bo nie jestem pewien bo waga waha się z dnia na dzień jak szalona. Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-11 [...]

[...] czosnek z mlekiem i miodem, leżenie w łóżku, aspiryna i wiele innych nie działają tak szybko, więc trening czwartek i piątek odpuszczam, od poniedziałku ruszam. Dzisiaj cheat day konkretny, mimo że nie trzymam kluczowo diety na masie, trzeba troszkę odzwyczaić się przez weekend od kuraka i ryżu, aby w poniedziałek lepiej smakował! Dzisiaj na [...]

obecnie jestem na vlc jeden dzień w tyg cheat day , jest ciezko ;) Na enanie wycinka ? Zmieniony przez - PHO w dniu 2016-02-12 14:45:30

[...] był proviron albo nolva , na. Koniec combo clom/nolva hcg i to tez w trakcie . Jak to widzicie z dieta podciągnąć trochę żeby wyjsć na plus ? W ciagu tyg robię jeden cheat day i leci wszystko jak popadnie wiec wole trYmac się tego 0 bilansu . 1-16 enan e5d I z tym t3 jakie sugestie ? Wiele szkół jest 6tyg , non stop? Niektórzy sadza ze [...]

[...] pewnie pas zleciał bo się odwodniłem itp, a teraz jest normalny pomiar :-). Już byłem prawie załamany, dobrze, że ogarnąłem czemu tak wyszło, bo już myślałem żeby zrobić cheat day, aby odreagować :-D . Jak widać brakuje mi 5 cm do wymarzonych 80 cm, więc podkręcamy tempo {{:-(. Redukcja będzie do czasu, w którym będę miał 80cm rano na pusty [...]

[...] mięśni poleciało, przy takiej obcince. Trening siłowy przy redukcji to podstawa, pozwala zachować mięśnie, a czasami może nawet coś przybrać - tylko na początku. Pewnie cheat day trochę ratuje. 2.Ważne żebyś miał co najmniej 2 dni całkowicie wolne od treningu, pozwolą dobrze zregenerować ciało. 3. Zamiana posiłków to dobra opcja, ja bym [...]

[...] na spozywce idzie zaoszczedzic kilka setek Ja sobie obliczałem diete na mase dla mnie na około 3500kcal i mi wychodzi około 600 zł miesiecznie max 700 nie liczac cheat day itp :) Popuri juz ci napisal - ja dodam od siebie ze nie bierz miesa pakowanego tylko szukaj sklepów gdzie mielą na miejscu albo bierz kawał łopatki itp i miel [...]

[...] akurat plan żywieniowy na dzisiaj taki przykładowy. Różnie to bywa dziennie ale staram się urozmaicać i oczywiście trzymam cały czas czystą michę, ostatnio zrobiłem sobie cheat day pierwszy raz (wesele). Moim problemem może jest to właśnie, że jak czegoś potem brakuję to dobiję czymś albo i nie zależy od dnia, treningu itp. i nie zawsze te [...]

[...] bardzo szybko na początku, pozniej juz coraz wolniej :> Teraz planuje obzarstwo, bo snia mi sie różne slodkosci :) Jutro jeszcze normalnie bede trenowal i jadl, a na czwatek planuje cheat day :P kilka dni odpoczynku i wjade jakims splitem z wieksza liczba powtorzen i tniemy dalej :) Ale już bez rygoru dietetycznego :) bedą cheaty itd..pozdro

DZIEŃ 14/100 Nudna niedziela. Odpoczynek. Dieta pod kontrolą 100%. Wtorek jak wspominałem cheat day. Takze śmieciów troche wpadnie ale rozsądnie. Trening rzecz jasna zrobie. Środa wracam dalej do miski. Dziś zarzuciłem tylko jedną kapse Oxy. Jest w miare. Jak non stop będzie mnie telepać to odstawie to w ch**. SUPLEMENTACJA Mono 5g, 4 x omega, 2 [...]

DZIEŃ 16/100 Wypiska za wczoraj. Ogólnie wczoraj cheat day. Pizza, Mac, troche slodyczy. Bez bilansu, bez makro i tyle. Trening zrobiłęm rano na czczo. Następne odstępstwa od diety na święta. Dalej zabieram sie ostro do pracy, ale co moge powiedzieć, że taki dzień mi pomógł. Nabrałem świeżości, odpocząłem psychicznie. Jest git. SUPLEMENTACJA Mono [...]

Dzisiaj piąty dzień diety, cheat day, co o nim sądzicie? Dzisiaj zwiększę trochę węglowodanów, zjem kawałek czekolady i ciasta. Jest progres, przyzwyczajam się już do dietowego jedzenia, nie czuję się jakoś tragicznie, troche bardziej zmęczony i senny jedynie.

ja wczoraj miałem odskocznie na maxa ponad 5 tys kcal ale cały czas 10 tyg bez melańzy cheat day itp wieć taka jednorazowa impreza dobrze mi zrobi a co do alko to raz na tydz nawet nie powinno zaszkodzić w końcu amatorami jesteśmy

[...] inni ze w sumie nie wazne czy masa czy redukcja. :D I już nie wiem co robić :) Zacząłem chodzić znów na siłkę i mam o wiele cięższy trening. Jem zdrowo i raz w tygodniu cheat day (ost ponad 6tys kcal xd) . Białka 2 g tłuszczu 1.5 g . Mam takie pytanko. Ktoś mowil ze jakbym cały czas był na redukcji to nic bo jak np przy 67kg będę jadl [...]

[...] fazy uderzeniowej diety Dukana (diety wyśmiewanej, uznawanej za idotyczną, a jednak kopiowane i podawane w nowym wydaniu) przerywane okresami kompulsywnego jedzenie zwanymi "cheat day". Niestety. Deficyt kaloryczn jest nieubłagany i na głębokim ujemnym bilansie z wagi leci i wiele osób się tym jara, ale konsewkencje metaboliczne często bywają [...]

[...] wbiłem na wagę przez tydzień poszło gdzieś okolo -0,4 kg co prawda waga stała od dłuższego czasu i zwiększyłem trochę kcal ale trochę wolno idzie ;/ zwiększyć jeszcze kcal czy jak ? Fajnie że waga ruszyła ale wk***iony jestem :D chyba j**nę cheat day okno i tak ma 4h. Musiałem się wyżalić na forum, jakieś propozycję może jeszcze kcal zwiększyć ?

Trudno powiedzieć czy dla Ciebie akurat taka wersja IF byłaby optymalna. Wprowadzanie czegoś takiego jak cheat day ma sens raczej u osób z niskim bf w innym wypadku opisane w artykule skutku fizjologiczne mogą być raczej wadą niż zaletą takiego rozwiązania...